Minh tu sạn đạo - Ám lộ Trần Thương (chương Tân Niên Phát Lộc)

Quy định 40% mà hôm nay thì vượt 70% rồi Đúng kiểu vả mặt chính quyền luôn nên media nào dám xông ra đâu bác.

Trút giận Teilon vào bọn này…kkkk

thông tin thật là đầy đủ và hấp dẫn, e đang trọng thương do covid hoành hành mấy nay, ko là em cũng xung phong xách thương theo bác diệt phò, ý chết, theo phò bác diệt địch

Giày chạy với đau chân thông thường do cơ bắp vận động cường độ cao thì em chơi thể thao lâu năm r cũng quen và không thành vấn đề, em thử khá nhiều loại giày r và đang thấy dòng Pegasus của nike đi khá vừa chân và thoải mái (em có 1 đôi Pegasus 41 và 1 đôi Pegasus Turbo- cá nhân em thấy đôi 41 đi thích hơn). Em chỉ ngại nhất:
1. Đau đầu gối - cái này thi thoảng bị, nhưng đã bị là sợ luôn, k dám chạy tiếp nữa. Cái này em chịu, không biết nguyên nhân luôn :/
2. Em thường hay gãy trong khoảng 3-4km đầu. Qua được đoạn đó thì khúc sau không thành vấn đề, thậm chí đoạn sau đấy nhịp thở ổn định rồi còn thấy thể lực hồi phục. Nhưng em chưa biết cách để vượt qua đoạn này 1 cách bài bản và ổn định.

Bác Romance đi có rủ kìa bác @Leopar , bác đi đi vừa ngũ độc giáo vừa nga mi...

Ngũ độc giáo xuất thân từ Miêu Cương, Ba Tư hay Nga La Tư mà cụ trút giận trả thù Teilon

Khả năng chiều nay các Anh cho xanh dài đó các Bác, linh cảm cho thấy vậy

Em không muốn ba năm bán hũ tíu đổi lấy 1 giờ giao lưu võ công , với lại chị hũ tíu xặt thịt mỏng hơn lá lúa, có chuyện gì xem như ko thể phục hồi được cụ ơi

ngoài lý do về giày như các bác đã nói
thì còn phải xem bác đau chân là đau như thế nào và đau ở đâu, nếu đau phần dưới gối trở xuống thì đa phần là do quá tải, hay hệ cơ xương khớp chưa đáp ứng theo kịp hệ hô hấp của mình, tức là chạy chưa mệt nhưng mà đau chân.
Cách khắc phục là giảm tải bài chạy, tăng cường tập các bài bổ trợ, hoặc nếu lười thì tập theo công thức 80/20, 80% thời gian chạy easy (vừa chạy vừa nói chuyện được), 20% kết hợp các bài interval quãng siêu ngắn (vài phút chạy, vài phút đi bộ, lặp lại)

Páo yên tâm, có mang theo " Anh túc Cao ly Hổ cốt Tửu" để trấn áp quần hùng...