Đây rồi, 10 việc cần làm KHẨN CẤP lúc này!

Đây rồi, 10 việc cần làm KHẨN CẤP lúc này!

Sau đây là 10 lời khuyên mà các chuyên gia nam khoa dành cho nam giới nhằm duy trì ?ocon giống? khỏe mạnh:

+ Bỏ thuốc lá. Hút thuốc làm giảm số lượng tinh trùng và giảm khả năng di chuyển của tinh trùng. Người vợ dễ bị sẩy thai nếu người chồng hút thuốc lá.

+ Không dùng các chất ma túy, thuốc "lắc?, chất kích thích, các chất đồng hóa steroid (một số vận động viên thể hình dùng để làm tăng cơ bắp)? vì ngoài việc làm giảm số lượng tinh trùng, các chất này còn làm tăng tỉ lệ tinh trùng dị dạng.

+ Bỏ bia rượu. Nghiện rượu làm rối loạn hoạt động của hệ sinh dục nam, làm giảm khả năng sản sinh tinh trùng bình thường.

+ Tránh lao động thể lực hoặc tập luyện quá sức. Hoạt động thể lực quá sức làm giảm nội tiết tố nam (testosterone). Ngoài ra, nhiệt độ tạo ra lúc hoạt động thể lực quá sức làm tăng nhiệt độ ở bìu sẽ làm giảm khả năng sinh tinh trùng của tinh hoàn.

+ Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Chế độ ăn phải đầy đủ vitamin C và kẽm.

+ Cẩn thận với các loại kháng sinh. Một số loại kháng sinh làm giảm tạm thời số lượng và chất lượng tinh trùng trong một thời gian. Đáng chú ý là: Nitrofurantoin, Erythromycin, Sulfasalazine, Ketoconazole, Azulfidine.

+ Tránh xa môi trường và các chất độc hại, như là thuốc trừ sâu, thuốc diệt côn trùng, dung môi hữu cơ, chì, kim loại nặng, tia xạ?

+ Giữ cho bìu luôn mát. Tinh hoàn sản sinh tinh trùng tốt nhất khi ở nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể 20 độ C. Nếu nhiệt độ ở bìu tăng lên sẽ làm ảnh hưởng đến việc sản ********* trùng. Nên mặc quần rộng rãi. Tránh mặc quần bó chặt, tránh kê máy tính xách tay lên đùi, tránh tắm nước ấm, xông hơi hoặc làm việc trong môi trường nóng bức.

+ Giữ vệ sinh và ******** an toàn, tránh các bệnh lây truyền qua đường ********. Khám và điều trị ngay khi có triệu chứng của các bệnh viêm nhiễm đường tiết niệu ?" sinh dục. Chủng ngừa quai bị, nhất là ở nam giới dậy thì, thiếu niên và người trưởng thành chưa có miễn dịch chống quai bị.

+ Quan hệ ******** điều độ (khi đã lập gia đình). Nhiều nghiên cứu cho thấy khoảng thời gian giữa hai lần quan hệ vợ chồng trung bình 3-6 ngày là tốt nhất cho việc cải thiện về số lượng và chất lượng tinh trùng. Nếu khoảng thời gian này quá ngắn thì tinh trùng không sản xuất kịp, còn nếu quá dài thì tỉ lệ tinh trùng già và di động kém sẽ tăng.