đi bộ mới là sành điệu!

thị trường èo uột, đang tìm cơ hội hợp tác làm ăn tiện thể trao đổi thông tin relax bác lại bảo lộn xộn là thế nào!

Chính quyền Đồ Sơn sẽ dùng mệnh lệnh haàn chính để bắt các em chuyển sang xe đạp ruồi, nếu em nào không thực hiện thì sẽ bị trục xuất khỏi Đồ Sơn!

đi bộ là cách tốt nhất rèn luyện sức khoẻ!

khi đi bộ là lúc ta nghĩ lại những gì đã diễn ra trong ngày, là lúc chiêm nghiệm cuộc sống một cách tốt nhất!

ủng hộ đi bộ, tảy chay đi otô!

em sáng đi làm ô tô, chiều về em đi bộ tập thể dục cũng tốt.
hy vọng bác đi bộ nhiều không đá pahỉ ống bơ.

Em thấy đây là chuyện nghiêm túc mà. Đi bộ đúng là cách thể dục rất tốt, lại bảo vệ môi trường nữa.
Em cũng ủng hộ đi bộ. Tuần nào cũng cố gắng đi bộ rất nhiều: ra quầy báo, đi chợ, uống cafe gần gần nhà...
Thực ra cũng tính đi bộ đi làm nữa, nhưng hơi khó. Tại vì đi bộ đi làm thì phải thêm cả xe bus, mà đúng giờ đi làm thì bus tắc lắm. Em đang tính là sẽ đi xe đạp đi làm (các bác đừng cười chứ xe đạp tốt là đắt tiền hơn cả xe máy Tàu đấy nhé). Vì đi xe đạp phải mặc thoải mái một tí cho nên đến văn phòng sẽ thay quần áo, trong ngày làm việc nếu có hẹn gặp công việc thì mình đi taxi (lí do vì đợi bus quá lâu thôi, nếu ko em cũng sẵn sàng đợi)

Vẫn thế !

You không post bài không ai bảo you mù chữ đâu!
Đi bộ là một môn thể dục rất tốt cho cơ thể. Không những thế, nó còn có tác dụng chữa trị và ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật vào chơ thể đồng thời giúp cơ thể khoẻ mạnh và giữ được vẻ trẻ đẹp lâu dài.
Ảnh: Inmagine
Đối với bệnh tim mạch
Đi bộ nhanh, chậm đều tốt cho tim. Nó làm dòng máu chảy qua tim nhanh hơn, giảm huyết áp, stress cho động mạch. Đi bộ làm tăng hàm lượng HDL-c (Hight Density Lipoprotein cholesterol) là một dạng cholesterol tốt có tác dụng bảo vệ tim. Bên cạnh đó, hoạt động thể dục này giúp máu lưu thông tốt dẫn đến độ nhớt của máu giảm, vì thế không xảy ra tình trạng huyết khối. Tất cả những tác dụng trên góp phần làm giảm 50% hiểm họa đối với tim.
Đột quỵ
Đột quỵ xảy ra khi có hiện tượng cục máu đông (huyết khối) làm chặn dòng máu chảy ở não. Một nghiên cứu trên 70.000 y tá trong 15 năm của Trường y tế công cộng Harvard chỉ ra rằng: Những người đi bộ từ 20 giờ trong một tuần trở lên giảm tới 40% nguy cơ đột quỵ gây nên bởi sự đông vón máu.
Làm giảm trọng lượng
Đi bộ ngày 1 giờ trở lên là biện pháp tuyệt vời làm giảm lượng mỡ thừa của cơ thể. Đi bộ gần như đưa tất cả các cơ bắp vào hoạt động, tạo kích thích mạnh lên toàn thân. Các cơ quan và hệ cơ quan nhờ đi bộ mà làm việc ăn ý, nhịp nhàng với nhau hơn. Theo tính toán thì đi bộ tiêu hao 2,86 kcal/giờ/kg thể trọng. Một người nặng 80 kg đi bộ 1 giờ sẽ tiêu hao năng lượng tới 2.268 kcal.
Đi bộ tạo ra sự chuyển động toàn thân, động tác bước làm rung chuyển khối mỡ ở bụng, mông, đùi nhiều nhất nên vòng eo, vòng mông sẽ giảm.
Đi bộ còn được coi như một biện pháp kiểm soát cân nặng. Những người thường xuyên đi bộ trọng lượng cơ thể không tăng. Tuy nhiên, nếu bạn đang đi bộ một thời gian dài mà tự nhiên dừng rồi nằm, ngồi, ít vận động thì sự phát phì là không thể tránh khỏi.
Giảm tiểu đường
Hai nghiên cứu trong năm qua đã chứng minh rằng đi bộ nhanh 30 phút/ngày có khả năng phòng ngừa sự phát triển của tiểu đường type II ở bệnh nhân béo phì và những người bắt đầu có triệu chứng tăng đường huyết. Cả 2 công trình nghiên cứu đều thấy kết quả giảm đường huyết ở những bệnh nhân giảm thể trọng là 5%. Riêng công trình nghiên cứu thứ hai được tiến hành ở Hà Lan lại chỉ ra rằng đi bộ cho dù không giảm trọng lượng nhưng đường huyết vẫn giảm.
Hạn chế bệnh xương khớp
Đi bộ không chỉ làm cho các cơ mạnh hẳn lên mà còn có tác dụng chống loãng xương và giòn xương ở nam giới. Nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ đi bộ đều đặn từ 20 tuổi thì khoẻ mạnh, lượng canxi không giảm và nguy cơ loãng xương ở 70 tuổi giảm 30% so với người không đi bộ.
Bên cạnh đó, đi bộ làm giảm đau nhức, giúp các khớp dẻo dai và chống thoái hóa khớp.
Hơn thế nữa, nếu chúng ta đi bộ thường xuyên thì khối mỡ sẽ giảm, khối cơ nở nang khiến động tác của chúng ta khoẻ hơn, nhịp nhàng và khéo léo hơn.
Làm giảm ung thư đại tràng
Đi bộ đều đặn có tác dụng giảm ung thư đại tràng vì nó làm tăng nhu động ruột giúp các chất thải không bị ứ đọng lâu để sản sinh những sản

Nói ngu bỏ mịa
Nhà em ở ngoại ô, vào TT làm việc, khoảng cách hơn 12 km, bác có đôi hài vạn dặm để em đi bộ ko.

Chán!

Mày mới ngu...mà nhà mày cách cơ quan 12km chắc mày làm worker trong Zone industry rồi...