Sống mạnh mẽ. ( Phần 2 )

Gửi @themoon1407

Chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc


Từ xa xưa các cụ ta vẫn có câu:Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo. Quả thực giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của mỗi người. Hầu như ai cũng có những lúc trằn trọc mãi mà không ngủ được. Tuy nhiên nếu tình trạng đó kéo dài quá 3 lần 1 tuần và liên tục trong vòng 1 tháng thì đó mới là dấu hiệu của bệnh lý. Vậy đâu là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ?


Nguyên nhân gây mất ngủ


- Do gặp phải một biến cố trong cuộc sống. Biến cố đó ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng, cảm xúc của mỗi người.


- Thói quen sinh hoạt không điều độ cũng là nguyên nhân của mất ngủ. Thời gian ngủ và thời gian thức không hợp lý. Có thể buổi trưa ngủ quá nhiều, buổi tối không ngủ được. Hoặc cũng có thể do đi ngủ quá muộn, đã quá giấc.


- Do lạm dụng các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá


- Do nguyên nhân bệnh lý: tiền sử có các bệnh về tiết niệu, tiêu hóa,… Đau nhức, hoặc khó chịu trong khi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng, ngủ không sâu.


- Do tác động từ môi trường bên ngoài: do phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, do tiếng ồn quá lớn, phòng ngủ quá sáng.


Điều trị bệnh mất ngủ không dùng thuốc


Thuốc là sự lựa chọn cuối cùng đối với bệnh mất ngủ. Trước khi sử dụng thuốc người bệnh có thể thử một số biện pháp như:

1. Những việc không nên làm:

- Không cố cưỡng lại cảm giác buồn ngủ. Khi buồn ngủ nên đi ngủ ngay.


- Không nên ăn tối quá muộn (ăn tối sau 8 giờ). Ăn tối muộn khiến dạ dày phải hoạt động và làm việc, ảnh hưởng tới việc tiết hormon gây buồn ngủ.


- Bữa tối không nên ăn nhiều dầu mỡ, dẫn tới khó tiêu, đầy bụng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ.


- Không lạm dụng chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, rượu, bia vì những chất này là nguyên nhân khiến thần kinh căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ.


- Trước khi ngủ không nên chơi các môn thể thao vận động mạnh.


- Hạn chế xem các bộ phim quá hấp dẫn, đọc những câu chuyện quá nhiều cảm xúc gây kích thích thần kinh sẽ khiến khó ngủ hơn.

1. Những việc nên làm

- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Thực hiện thói quen đó một cách đều đặn.


- Chú ý đến phòng ngủ: phòng ngủ có nhiệt độ thích hợp, ánh sáng hợp lý, yên tĩnh để tránh bị thức giấc trong khi ngủ.


- Nên tắm bằng nước ấm, ngâm chân bằng nước ấm 30 phút trước khi ngủ giúp tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết tốt hơn.


- Ngoài ra nên làm chủ cảm xúc của mình, điều này rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ.


Trên đây là một trong những phương pháp điều trị bệnh mất ngủ không sử dụng thuốc. Bệnh nhân nên có sự kiên trì, vì để lấy lại giấc ngủ phải có một quá trình, bệnh nhân càn kiên trì. Nếu bệnh nhân đã áp dụng những biện pháp trên một cách kiên trì mà không có hiệu quả khi đó cần có sự can thiệp của bác sĩ. Một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn là xoa bóp bấm huyệt.

Theo thaythuoccuaban.com

Khó ngủ, mất ngủ không khó điều trị


Nếu như trước đây tình trạng khó ngủ, mất ngủ,… thường chỉ xảy ra ở những người cao tuổi, thì hiện nay càng có nhiều người trẻ phải vật lộn chứng khó ngủ,mất ngủ.Tình trạng khó ngủ,mất ngủkéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, làm ảnh hưởng tới cuộc sống và hiệu quả công việc.


Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian ngủ chiếm 1/3 cuộc đời mỗi người, cũng giống như ăn, uống hay việc hít thở giấc ngủ là không thể thiếu với mỗi người, được coi là nhu cầu sống còn của cơ thể. Khi ngủ, các hệ thần kinh và cơ quan được phục hồi, được tái tạo, giấc ngủ ngon có tác dụng như một thần dược làm tiêu tan hết mêt mỏi, khôi phục sức lực, giúp hệ thần kinh cân bằng, não bộ được bảo vệ. Ngược lại ngủ không ngon làm ta cảm thấy khó chịu, bứt rứt, người mệt mỏi, hiệu suất công việc giảm.


Các nhà khoa học khi tìm hiểu về giấc ngủ đã cho thấy: việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến chức năng nội tiết và chuyển hóa, có thể dẫn đến dung nạp glucose, giảm sự nhạy cảm insulin, tăng nguy cơ mắc các bệnh huyết áp cao, xơ vỡ động mạch, tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung, suy giảm khả năng t ình dục, giảm chức năng miễn dịch, tăng khả năng mắc các bệnh mãn tính…


Hiện nay do ảnh hưởng của xã hội công nghiệp hiện đại với nhịp sống hối hả, nhiều người coi nhẹ giấc ngủ. Một số người bịmất ngủdo rất nhiều nguyên nhân như môi trường (ô nhiễm, tiếng ồn…), sinh hoạt không điều độ, lạm dụng các chất kích thích (bia, rượu, café…), rối loạn tâm sinh lý (stress, căng thẳng, trầm cảm…), suy giảm các chức năng của cơ thể (do tuổi tác hoặc phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh…), biến đổi của cuộc sống, rối loạn nhịp sinh học hoặc bệnh lý cơ thể. Nhiều người trẻ tuổi làm việc ở môi trường áp lực cao, giờ giấc ngủ bất thường cũng có thể bịmất ngủ,thiếu ngủ. Dù mất ngủ do nguyên nhân nào đi chăng nữa thì nó cũng ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, cuộc sống và công việc của mỗi người.


Hiện nay trên thị trường xuất hiện khá nhiều các loại sản phẩm có công dụng chữa chứng khó ngủ,mất ngủ.Một trong những sản phẩm đó là sản phẩmChè an thần. Chè an thần là sản phẩm được nghiên cứu và điều chế bởi phòng khám Đông y Nguyễn Hữu Toàn. Sản phẩm chè an thần thực chất là một bài thuốc dân gian gia truyền 14 đời của dòng họ Nguyễn Hữu. Chè an thần bao gồm các vị thuốc như có tác dụng an thần, định trí như: lạc tiên, thạch quyết minh, sâm sen,… đem lại giấc ngủ tự nhiên cho những bệnh nhân bị khó ngủ, mất ngủ, trằn trọc khi ngủ, ngủ ít,… ngoài ra còn có tác dụng cải thiện giấc ngủ do căng thẳng, suy nhược thần kinh,… Được chế biến từ những thảo dược tự nhiên, kết quả nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng qua nhiều năm cho thấy chè an thần không đem lại bất cứ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.


Theo thaythuoccuaban.com

OK ! Tks anh Sim rất nhiều ạ! Em sẽ vận dụng xem sao ! Hồi trước R0se cũng cho em mấy bài roài mà em chưa áp dụng triệt để, nói rằng 11h là phải nằm im nhắm mắt nhưng em lại chưa thực hiện được điều này. Giờ em sẽ quyết tâm thực hiện ạ !

Hum nay mình xin ngủ sớm, buồn ngủ rùi há há
Chúc các bạn và các anh chị ngủ sau và ngon nhé.

Dạ anh ngủ sớm đi , chúc anh ngủ ngoan nhe. Hôm nay 10h30 là em cũng đi ngủ thôi, chịu hết nổi rồi, mắt mỏi vô cùng...!

Chúc cả nhà ngủ ngon nhé
Cuối tuần ấm áp và hạnh phúc bên gia đình nhé

Dạ, cả nhà chúc anh ấm áp và hạnh phúc bên người thân ạ. Em đi ngụ lun anh ui, G9 anh ạ.

Mắt mỏi thì đi ngủ ngay, cố thức làm gì để kêu là chịu hết nổi ?
Hình như nguyên nhân mất ngủ của em là chủ quan thì phải ?

Đọc cái này xong, thấy phát mệt !

​