Sống mạnh mẽ. ( Phần 2 )

​

Chúc chú ngủ ngon với nàng tiên này trong mộng !

​

Còn @HoangL0ng2007 thì có em này nâng giấc ngủ êm đềm !

​

Thực phẩm chữa bệnh mất ngủ hiệu quả


Mất ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới công việc và cuộc sống của mỗi người. Trong quá trình nghiên cứu các nhà khoa học đã tìm hiểu và phát hiện một số thực phẩm có tác dụng chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả.


Bột yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì, và carbohydrate phức tạp khác tăng sản xuất serotonin có tác dụng ru ngủ cho hệ thần kinh. Serotonin làm chậm hoạt động thần kinh, làm dịu não và tạo ra cảm giác êm dịu dễ chịu đến khắp cơ thể, gây buồn ngủ. Vào buổi tối bộ não chuyển đổi serotonin đến nội tiết tố khác là melatonin có tác dụng điều hòa giấc ngủ.


Trường hợp chân tay bồn chồn khiến bạnmất ngủcó thể bạn đang bị thiếu máu do thiếu sắt gây triệu chứng mất ngủ. Nên chọn chế độ ăn uống giàu chất sắt: chọn các loại thịt nạc màu đỏ có chứa nhiều chất béo bão hòa, và nên ăn vào bữa trưa, không nên ăn vào bữa tối vì nhiều protein trong bữa tối có thể khiến bạn khó tiêu và có thể chống lại các serotonin gây buồn ngủ.


Ăn thịt gà vào bữa tối là lựa chọn tốt để khắc phục chứng mất ngủ. Trong thịt gà giàu trytophan và axit amin. Đây là chất quan trọng để sản xuất serotonin – chất gây buồn ngủ.


Một cốc mật ong và sữa ấm trước khi đi ngủ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Mật ong giúp tiêu hóa carbohydrate một cách nhanh chóng hơn, giúp giải phòng insulin, do đó trytophan dễ xâm nhập vào não hơn.


Ngoài chế độ ăn uống tốt chobệnh mất ngủ thì tâm lý cũng là một vấn đề vô cùng quan trọng. Nên giữ tinh thần thoải mái là tiền đề để có một giấc ngủ ngon.

@Hoa_Sim , em cảm ơn anh rất nhiều ạ! Chúc anh nhiều sức khoe, luôn vui vẻ, hạnh phúc và thành công anh nhé!
Giờ chúc anh ngủ thật ngon nha

Tks anh! Giờ sáng roài hỏng chúc ngủ ngon nhưng chúc anh những ngày cuối tuần thật vui vẻ và ấm áp nghen!

Anh Sim à, mắt tuy mỏi nhưng não tỉnh lắm anh. Nếu mắt mỏi mà buồn ngủ thì đã kg ra nông nỗi này đâu anh. Mỗi đêm đến giờ ngủ em đều nằm nhắm mắt lại, cứ thế một lúc lâu sau sẽ chìm vào những suy nghĩ chập chờn chứ không hoàn toàn tỉnh táo, nhưng một tiếng động nhẹ là em biết, đó là giấc ngủ của em đđấy, hehe!

Em này không êm đềm được bác ơi hự hự

Chị à, giấc ngủ ko sâu thì có 2 nguyên nhân:
1 là tâm chưa buông bỏ được: Cái này thì chị phải tu chữ Buông thôi ạ, nếu chị quyết tâm thì sẽ làm được.
2 là máu lên não kém hoặc trong máu của chị thiếu oxy: Chị uống Hoạt Huyết Dưỡng Não là ok ạ.
Giấc ngủ rất quan trọng, nếu mình ko có thời gian để ngủ nhiều thì hãy cố gắng ngủ thật sâu ạ.
Gần nhà em có bác sau khi bị mất ngủ 1 tháng do căng thẳng quá mà mắc căn bệnh quên, giờ như đứa trẻ lên 7 ý.