Tản mạn về CPI và TTCK (25)

Thân gửi @khoaita2009 và các bạn trong nhà Tản mạn.
Trong những ngày dịch bệnh này. Rảnh quá nên tập hợp những gì đã luyện tập để đăng lên đây. Bạn nào tin tưởng thì luyện theo, giữ gìn sức khỏe, không cần ra đường nữa. Chung tay chống dịch thật tốt.

Chia sẻ hướng dẫn tập luyện “ vẫy tay” Dịch cân kinh ( hướng dẫn này của tớ không có nhún nha, mà là vẫy đều), tớ đã được dạy và thực hành từ 1993 . Cụ thể:

Chuẩn bị:
1- Vị trí tập: Nơi thoáng đãng, yên tĩnh, tránh nơi ồn ào làm phân tâm, tránh nơi gió lùa.

2- Chân: Hai chân dang rộng bằng vai. Hai bàn chân song song hướng thẳng phía trước. Mười đầu ngón chân bám chặt xuống sàn (chỉ bám xuống, không co quắp ngón). Lưu ý: không đứng vào những chỗ ẩm ướt hoặc chân trần trên nền xi măng hay nền đất.

3- Hậu môn: nhíu hậu môn (giống như nhín đi WC) trong suốt thời gian tập.

4- Thân: Giữ thoải mái nhưng phải thẳng, không cong queo.

5- Tay: Hai cánh tay thả xuôi thân người, lòng bàn tay hướng ra phía sau, các ngón tay thả lỏng, cong tự nhiên, khép hờ (không xòe tay).

6- Đầu: Khi đã đứng đúng, giữ chắc chắn phía dưới, phía trên cơ thể cần thả lỏng như “treo”. Đầu giữ thẳng, mắt hướng nhìn ra xa, nhìn hơi lên một chút để tránh gục đầu. Lưỡi chạm nhẹ chân nướu hàm trên. Răng khép nhẹ (không nghiến), môi khép nhẹ (không bặm).

Bắt đầu tập

Đánh mạnh tay về phía sau, sau đó để tay tự rơi xuống và lăng ra phía trước một cách tự nhiên mà không vận cơ ( Lưu ý là để tay rơi tự do và không vận cơ, khi nào hết quán tính thì tay sẽ dừng lại). Đó là xong 1 nhịp vẩy. Trung bình 60 vẩy/ phút. Như tớ tập thì hết 50 vẩy/phút.

Vẫy tay đều đặn.

Về nhịp thở, không quan trọng phải thở đúng theo nhịp tay. Hãy để đầu óc thoải mái, thư giãn, nhẹ nhàng, thở thoải mái theo nhu cầu, không cần để tâm đến.

Tâm trí thư giãn, trống rỗng hoàn toàn không nghĩ gì. Nếu không làm được như vậy thì tập trung đếm số lần vẩy tay để tránh nghĩ linh tinh.

Một số lưu ý:

Số lần vẩy tay: Người mới tập tối thiểu 300 lần và tăng lên dần dần tùy theo sức. Để đạt yêu cầu của bài tập nó phải khoảng 30 phút.

Duy trì tập đều hàng ngày vào sáng, chiều trước bữa ăn và trước khi ngủ 1 tiếng.

Người già, yếu, bệnh có thể ngồi vẫy tay, tuy ngồi nhưng vẫn phải nhớ thót đít và bấm 10 ngón chân

Tốc độ vẫy tay: Nên chậm, chứ không nên nhanh. Bình thường vẫy 1.800 cái hết 30 phút. Vẫy tay thì vừa theo sức của mình, không cần cố.

Vẫy tay nhanh quá làm cho nhịp tim đập nhanh, mà vẫy chậm quá thì không đạt tới mục đích luyện tập là cần cho mạch máu lưu thông

Vẫy tay Dịch cân kinh là môn thể dục chữa bệnh, nó khác với các môn thể thao vận động mạnh khác. Đây là môn thể dục mềm dẻo, đặc biệt của nó là dùng ý mà không dùng sức. Tùy theo sức của mình, không nhất thiết phải vẫy quá mạnh, nhưng nếu vẫy nhẹ quá cũng không tốt bởi vì vai không được lắc mạnh thì lưng và ngực cũng không được chuyển động nhiều, tác dụng sẽ giảm đi.

Mới đầu thì vẫy nhẹ để tránh làm tổn thương khớp vai, khi quen rồi thì tăng lực dần.

Khẩu quyết nên nhớ:

Trước 3 sau 7: Chỉ vẫy tay về phía sau dùng sức 7 phần, không vẫy về phía trước, mà do quán tính của cánh tay rơi xuống và lăng về phía trước cho là 3 phần.

Trên nhẹ, dưới nặng: Dưới nặng là phần chân luôn bám chặt xuống nền đất, nhíu hậu môn, bắp chân căng cứng. Trên nhẹ là luôn thả lỏng đầu, vai. Giữ cho đầu óc được thư giãn, tim được trầm tĩnh, có tác dụng làm cho bộ não được thăng bằng và nghỉ ngơi (và quan trọng là không được nghỉ ngơi lung tung. Đặc biệt tuyệt đối không được nghĩ đến chứng cháo vì dễ tẩu hỏa nhập ma ).

Tin tưởng tuyệt đối hiệu quả phương pháp tập.
Kiên trì, quyết tâm, tập đều hàng ngày và đủ số vẩy nhất định.

Chúc mọi người sức khỏe tốt, chiên chứng giỏi, chung tay xây dựng cộng đồng.

Chưa a ạ...! nghe thiên hạ nói...đẹp quên lối về...hehehehee!, Dùng công cụ soi chứng...có ngày cũng gặp em đẹp như thế..nhưng đụng vào là quên lối về liền...hihihihihii!, Nên cẩn thận, ko đi đêm nhiều...hihihhi!

Chuẩn anh, câu này bọn e vẫn thường nói với nhau mỗi dịp Công ty họp chia thưởng, phiên bản bên e hay dùngcó câu cuối khác 1 chút là " Chỉ sợ chia không đều không chia đủ --> Chỉ sợ không công bằng"

Một số suy nghĩ giống bác nên gây khó khăn trong tiêm chủng đó . Thực tế là 1 bộ phận đủ đk tiêm chủng, nhưng không dám tiêm --> nhường người nhà (lại là những người không thuộc diện ưu tiên). Đó gọi là nhỏ lẻ đi.

Còn về quy mô lớn, hiện tại tiêm chủng là miễn phí, không ai được phép thu phí cả. Tuy nhiên, lại có 1 số Tổng công ty, không thuộc diện tuyến đầu, tuyến 2, tuyến 3, nhưng vẫn được phân phối Vx để tiêm cho CBNV và người thân Cbnv. Trong khi rất nhiều công nhân, lái xe của các công ty vận tải, người bán hàng siêu thị, xe ôm, shipper, tiểu thương các chợ ...đối tượng dễ tạo thành chuỗi lây nhiễm nhất thì lại chưa được tiêm..

Hơi lan man tí, nhưng để thấy bất cập ở cơ chế, hy vọng các bác làm chính sách sớm có Giải pháp ổn thoả nhất.

Cảm bác, bài tập rất bổ ích

Đọc đi nhé, QH duyệt rồi, Phải mơ mộng nhiều vào: nhớ kỹ đoạn này để quánh chứng:

"Tổng chi ngân sách 5 năm khoảng 10,26 triệu tỷ đồng, trong đó tỷ trọng chi đầu tư phát triển bình quân khoảng 28%, chi thường xuyên bình quân 62-63% tổng chi."

"Bội chi ngân sách 5 năm tới bình quân 3,7% GDP. Trong đó, bội chi ngân sách trung ương bình quân 3,4% GDP, bội chi ngân sách địa phương 0,3% GDP."

Vậy, từ 2021 về sau, VNI sau chu kỳ giản nén rã đơng thì phải tăng min là 10...20% 1 năm mới thỏa lòng cái view và giấc mơ nhé

https://vnexpress.net/quoc-hoi-chot-vay-hon-3-trieu-ty-dong-5-nam-toi-4331794.html

kể từ đầu 2021
qua các còm của @FBV
tôi và ai đó thích tìm hiểu để biết về TTCK, vai trò và sự cần thiết của nó, đã nhạn thấy như anh Hữu, làm bài Từ ấy.

Tất nhiên, hiểu và thấu nó đem tới niềm khoan khoái vô cùng tận.
Còn CHÉN được chưa lại phạm trù khác.

Nhiều khi phàm phu tục tử nhỏ nhen kèn cựa như DT ta 2000 năm lịch sử vẫn thế, họ chén đều, chén cả, chén khỏe và mồm ra rả chửi tụi quân tử, tụi mơ mộng tiền đồ.....

Có sao đâu
Cơm ai nấy ăn, áo ai nấy mặc
@FBV nhẩy
Khi nào thấy chúng ta rên xiết, chửi bậy chửi bạ, đá thúng đụng nia, cơm không có nuôi con, vợ chửi như hát hay......thì chúng ta đã mệt mỏi, đã thua trong kiếp này.

Đâu phải ai cũng duyên như Bác, Phan châu Trinh còn tòe loe tóe phở kia kìa.
Ước gì, Hồ Quý Ly, Phan châu Trinh thành công mua mã nào ăn=lần mã đấy nhể @FBV nhể.

Thư giãn đi @FBV
TTCK VN là cái mỏ vàng to, và tụi ở đâu đó chúng nó âm thầm xẻ thịt kha khá rồi, xẻ mãi xẻ mãi, khác giề chúa Nguyễn mở mang bờ cõi từ QB vào mũi Cà mau đâu.

Lịch sử luôn lặp lại
Đời người thì quá ngắn.
Không thể nói chuyện giang sơn và tương lai vài trăm năm với cả 1 DT đói khát đâu @FBV ợ.

Có nhận định của chị ý vẫn yên tâm hơn anh ạ.
Mà đùa chút thôi, chị em vừa tiêm xong, đang hơi mệt chút. Chắc vài bữa đỡ mệt lại chia sẻ ấy mà.

--- Gộp bài viết, 28/07/2021, Bài cũ: 28/07/2021 ---

Cũng có cửa sau, nhưng ko phổ biến đâu bác. Đừng phụ lòng những người ở tuyến đầu, họ đang căng mình lên đó.
Tất nhiên mọi việc chưa hoàn hảo, nhưng cần sự thông cảm nhiều hơn.

Chuẩn, khu phố em cũng bắt đầu được tiêm rồi!

tôi không tiêm
trừ phi sau này, luật bắt tiêm
tôi cũng có suất tiêm
ngoài không thích vì xác suất chết do covid nhỏ hơn cả sốc PV
thì tôi thấy khốn nạn và xấu hổ khi thực sự là chưa tới lượt, còn quá nhiều người cần phải tiêm để an toàn cho XH hơn tôi, ngay anh síp bơ còn bắt buộc phải tiêm hơn tôi.
Tôi có làm gì đâu, bán vài trăm cổ mua mì tôm, ở nhà xem phim và khoác lác, lây gì đâu mà tiêm.

Vẫn ổn bác @Hu_Truc_Vn ạ, dạo này bác Trúc cũng ít xuất hiện, cứ tưởng bác lên núi ở ẩn rồi cơ.
Cty tôi đợt này chuyển VP + có nhiều thay đổi nên cũng ít time vào F, mỗi lần vào nhà TM toàn leo 4-50 tầng